Levante la mano si aún no ha hecho su lista de resoluciones para este nuevo año. Buena salud, un nuevo trabajo, un bebé, un viaje a Islandia, y por supuesto, hacer ejercicio estará en la lista seguramente.
Las estadísticas dicen que el mes de enero es la temporada alta de los gimnasios, y lo creemos – ¿Qué persona no siente culpa de haber comido todas esas tortas, pavos y galletas durante las navidades? Podemos comernos esa galleta de más o reunirnos con amigos y familiares para disfrutar de un rico chocolate caliente con crema batida, siempre y cuando sepamos cuándo parar, y volvamos a nuestro estilo de vida saludable.
Si usted sufre de alergias o asma, sus decisiones diarias y ritmos de vida están condicionadas con precauciones, reglas y restricciones. Para ayudar a que esto sea más fácil, le proveemos a continuación 5 consejos para vivir felizmente con sus alergias y asma.
~ 1 ~
Sea precavido con sus alimentos – Al ser alérgico a uno de los 8 principales alimentos alergénicos, usted no tiene la opción de ser extravagante con sus comidas ya que su vida está en juego. Así que aunque se trate de diciembre o enero, una dieta equilibrada debe ser restringida, basada en evitación, concientización, y prudencia con la contaminación cruzada – eso de contar calorías debe hacerse después de cumplir con todo lo anterior. Si su nuevo régimen nutricional incluye barritas energéticas o batidos de proteína, debe primero leer las etiquetas, los ingredientes, y familiarizarse con la marca (si nunca se ha utilizado antes). Averigüe más allá y llame al teléfono gratuito para obtener especificaciones adicionales si lo que ve en las etiquetas no le queda claro. Si sus hijos padecen de alergias alimenticias, deben entender cómo ser selectivos y cautelosos a la hora de compartir una merienda con amigos en la cafetería escolar o durante una fiesta de cumpleaños. Tenga en cuenta que los últimos estudios médicos recomiendan leer las etiquetas tres veces: al escoger los productos en el mercado, una vez más antes de guardar en la despensa, y el momento más importante, antes de comerlo o empacarlo en la lonchera de sus hijos.
CONSEJO: Lea las etiquetas.
~ 2 ~
A la hora de seleccionar ropa de ejercicio – Se vuelve miembro de un gimnasio, compra ropa deportiva nueva, y sale de su primera clase sudando, resoplando, pero también con una terrible picazón que termina convirtiéndose en un salpullido. ¿Qué tal si su ropa deportiva le causa picazón? La caminadora es el peor lugar para darse cuenta que usted puede ser alérgico al látex o algún otro componente sintético que se encuentra en las nuevas mallas que compró. Como regla general, la Lycra y las fibras naturales como el algodón y el lino son los mejores para evitar situaciones incómodas.
CONSEJO: elija lo natural.
~ 3 ~
«Soy alérgico al gimnasio» – Parece la excusa perfecta para no hacer ejercicio, pero por absurdo que parezca, hay varios factores ocultos en un gimnasio que pueden exacerbar el asma y las reacciones alérgicas. Las colchonetas, pesas y otros equipos pueden contener látex, los aerosoles desinfectantes y productos de limpieza pueden contener ingredientes alergénicos, y los conductos de aire acondicionado son receptores de partículas de polvo y moho.
CONSEJO: controle su ambiente; no sea tímido y pregunte.
~ 4 ~
La trituradora de calorías – «Una hora de ejercicio aeróbico de alto impacto puede quemar entre 500 y 700 calorías en un adulto que pese entre 160 y 240 libras,” dice el Mayo Clinic. El cardio puede ser el camino más corto para eliminar esa grasa acumulada. Algunos datos:
- Debido a los factores de calor, lluvia y humedad que hay en la Florida, lo más conveniente es inscribirse a un gimnasio público, o al gimnasio del condominio donde vivimos.
- El 10% de los estadounidenses empiezan a tener sibilancias, resoplan y experimentan dificultad para respirar debido al asma inducida por ejercicio.
- El aire acondicionado y un entorno reseco, también pueden desencadenar estos síntomas en un ambiente interior.
CONSEJO: el cardio podría no ser el mejor ejercicio para usted.
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Soy alérgico al polen – Pasar más tiempo al aire libre puede sonar como una buena solución para aliviar alergias a sustancias químicas o episodios asmáticos, pero ¿qué pasa si usted es alérgico al polen? La buena noticia es que usted puede hacerlo, siempre y cuando elabore un plan de acción con su alergista, tome las debidas precauciones: como evitar las horas pico de los niveles de polen, sea constante con su tratamiento de inmunoterapia (vacunas contra la alergia) prescrita por su alergista, y elimine cualquier partícula de polen tan pronto como entre de nuevo a su casa; lo ideal es ducharse, lavar toda la ropa que usó mientras hizo ejercicio afuera, y guardar los zapatos lejos de usted.
CONSEJO: vuélvase amigo del aire libre.
Esperamos que estos datos le sean útiles para mantener su promesa a la lista de resoluciones para este nuevo año. La prevención y el conocimiento son la base para una vida más saludable, y poder prevenir sorpresas molestas – preste atención a los detalles y manténgase bien informado.
Hagamos todo lo posible por cumplir nuestras resoluciones de Año Nuevo, en cambio de desecharlas a la tierra del olvido.
